En Næringsrik Banansmoothie. Trinnvis Oppskrift Med Foto

Banana Smoothie - Blender smoothie oppskrift med banan, kefir, fiken og eple. Denne deilige cocktailen passer ikke bare for diettmenyen. Om høsten og vinteren, når kroppen trenger næring med vitaminer, tilbereder ofte nyttige og næringsrike blandinger i en blender, fantaserer, eksperimenterer, det vil være deilig!

Denne tykke, smakfulle og sunne drikken inneholder omtrent 260 kcal. Selvfølgelig er ikke denne mengden kalorier til frokost for en voksen mann nok, men for en kvinnelig person som ønsker å gå ned et par kilo for å ta på seg en vakker kjole, er det mer enn nok.

Hvis du lager en diettmeny, må du legge inn flere typer smoothies i menyen - med frukt, med grønnsaker, med spirer. I løpet av dagen kan du drikke flere porsjoner, du kan også arrangere faste dager bare for smoothies, men ikke oftere enn en gang i uken.

• Steketid: 10 minutter
• Porsjoner: 1

Banan smoothie ingredienser

• 1 glass fettfattig kefir;
• 1/2 moden banan;
• 1/2 lite eple;
• 2 stk. svisker;
• 1 STK. tørkede fiken;
• 1 ts honning;
• malt kanel på tuppen av en kniv.

Hvordan lage en næringsrik banansmoothie

Skjær det søte eplet i to, fjern kjernen, skjær det grovt. Du trenger ikke å skrelle epleskallet, det inneholder mange nyttige stoffer, men du må vaske eplet grundig, spesielt hvis frukten er fra butikken.

Tilsett en halv moden banan i eplet. Hvis litt umodne bananer holdes ved romtemperatur i et par dager, vil de modnes og bli søtere.

Hell kokende vann over tørkede fiken, hakk fint, tilsett i eple og banan. Ikke glem å kutte ut en liten sel nær stilken, den kan bli stiv.

Deretter legger du til grundig vasket svisker og en teskje honning i glasset. Svisker må også douses med kokende vann!

Honning spiller en viktig rolle i denne oppskriften, den søter ikke bare smoothiene, men gir også en spesiell smak og aroma, avhengig av sorten. Mål honning nøye hvis du teller kalorier, for det er mer enn 32 kcal i en hevd teskje, og dette, ser du, er mye.

Hell avkjølt kefir med lite fett i en beholder. I stedet for kefir med lite fett, kan du bruke usøtet yoghurt eller sur melk, generelt, ethvert gjæret melkeprodukt, hvis fettinnhold ikke er mer enn 2%.

For å tilsette smak, tilsett malt kanel i beholderen på tuppen av en kniv.

Mal ingrediensene med flere impulsinneslutninger, og slå deretter til en homogen glatt masse oppnås.

Hell straks den næringsrike banansmoothien i en flaske og drikk sakte gjennom et sugerør. God appetitt.

En slik sunn og næringsrik cocktail kan inkluderes i menyen din 1-2 ganger om dagen, for eksempel til frokost og middag. Hvis du gjør dette regelmessig og holder deg til en diett, kan du i løpet av en måned miste noen ekstra kilo.